День 86.

Совсем немного осталось до завершения моего марафона а я ... кажется шагнул назад.

6-40 подъем.

7-00 завтрак: бутер с сыром, яблоко, банан, вода.

10-00 апельсин и вода.

12-00 обед: плов, апельсин, вода.
15-00 апельсин и вода.
18-00 спортзал: программу решил поменять. Ранее занимался по так называемой "базовой". Теперь решил заниматься по программе "300 спартанцев" - кроссфит с элементами силового тренинга. Сегодня в полной мере не удалось выполнить весь намеченный план - народу в спортзале было очень много.
Разминка, 10 подтягиваний, жим лежа, жим лежа в наклоне, толкание платформы ногами, пресс лежа на скамье, становая, верхний блок к груди, подъем с выталкиванием гантели, пресс.
19-30 ужин: гречка с мясом, овощи, бутер с сыром.
21-00 бутер с хумусом.