День 12.

6-40 подъем.
6-40...6-50 разминка и табата (отжимания, приседания, пресс).
7-10 завтрак: груша, салат, кружка воды, бутерброд с хумусом.
10-00 2 бутера с хумусом и кружка воды.
12-00 обед: 350 мл нежирного несладкого йогурта, груша и стакан воды.
Вообще, мне больше нравятся груши чем яблоки. Последнее время яблоки на вкус как трава стали.

15-00 2 бутера с хумусом и кружка воды.

18-20 ужин в гостях: немного квашеной капусты, немного селедки "под шубой", стакан морса, небольшой кусок торта.