День 13.

Всем привет! Суббота на календаре, а значит можно поспать подольше. 

8-00 подъем

8-00...8-10 утренняя разминка и табата (бег на месте, приседания, отжимания и пресс).

8-20 завтрак: салат из капусты, груша, кружка воды.

10-00 моржевание.

13-00 обед: немного холодца, полчашки кофе и конфетка.

Если заметили, последние несколько дней мой рацион немного изменился. Это в связи с тем что я хожу по гостям и приходится есть то что едят "нормальные" люди)). 

15-00 стакан воды и банан.

17-50 легкий ужин: немного салата из капусты, бутер с хумусом, стакан воды, помидор.

19-00 табата: подтягивания, отжимания, бурпи, приседания, пресс.

20-00 табата: подтягивания, приседания, отжимания, бег на месте.

Все-таки tabata очень хорошая штука - после нее бодрый, настроение лучше, желание двигать горы и ощущение собственной подтянутости и силы. Попробуйте!