День 4.

Вчера, ложась спать, подумал: наверное завтра ноги не будут болеть. Авотхрен) болят...надеюсь, после тренировки, пройдут.

6-40 тяжелый такой подъем

6-40...6-50 пресс и табата (отжимания и, о боги, приседания). Как же болят ноги.

7-00 завтрак: бутерброд с хумусом, яблоко, мандаринка, немного салата из капусты, кружка воды.

10-00 яблоко, вода, конфетка - угостили)

12-00 обед: немного картофельного пюре с салатом из капусты. Нет, мне еще не надоело есть салат из капусты) он - правда мне нравится! Ах да, еще была мандаринка и кружка воды.

15-00 яблоко и кружка воды.
18-00 спортзал: 3+3(100) приседания со штангой, 2+2(100) становая.
20-20 немного риса и 3 кусочка жареного пангасиуса, вода.

Я каждый день ем бутерброд с хумусом. Наверное не все в курсе - что это за хумус такой.
Хумус - закуска изнутового пюре, в состав которого обычно могут входить: оливковое масло, чеснок, сок лимона, паприка, кунжутная (сезамовая) паста (тахини). На вкус - нечто отдаленно напоминающее сливочное масло со специями.