День 9.

6-40 подъем.

6-40...6-50 "пресс" и табата (приседания, отжимания, пресс, бег на месте)

7-00 завтрак: салат из огурцов и помидор, кружка воды, банан.

10-00 2 йогурта актимель по 100 мл, кружка воды и груша.
12-00 обед: гречка, печеные бобы в томатном соусе, груша, стакан воды.
15-00 немного гречки с бобами, мандаринка и кружка теплой воды.
Кстати, приходила на работу старая знакомая  и первое что она спросила, - "ты похудел что ли?" Я был приятно удивлен.=)
18-00...18-50 спортзал: разминка 2.5 минуты, 3 разминочных и 3 рабочих приседания со штангой 110 кг по 8 раз, 1 разминочный и 2 рабочих становая тяга 90 кг по 6, 2 разминочных и 3 рабочих 6-6-5 по 75 кг, 2 разминочных и 3 рабочих 15 кирпичиков по 8 раз, 2 разминочных и 2 рабочих 45 жим штанги стоя по 5 раз, 30 пресс и 10 подъем ног на наклонной доске - все по 2 раза, 2 подхода по 100 прыжков на скакалке чередующихся с 20 отжиманиями от скамьи (2 раза).
19-40 ужин: немного гречки, бобы с шампиньонами в томатной пасте, кружка воды.

Один важный момент: почему то вверху моих сообщений Blogger.com ставит дату на 1 день раньше чем на самом деле. Вот и данное сообщение датировано понедельником, хотя сейчас на самом деле вторник, 24 декабря. Не понимаю в чем дело...
О...нашел как поменять дату в Blogger.com...=) Всё, поменял везде даты.