День 25.

ммм....как же болят ноги=( сегодня пойду в спортзал - надеюсь, все пройдет.

6-40 подъем.

6-40...6-50 зарядка+табата.

7-00 завтрак: кружка воды, мандарин, немного горохового супа, бутерброд с маслом.

10-00 кружка воды, 2 мандаринки.

12-00 обед: чуть-чуть горохового супа, кружка воды, хурма, кусочек булки.

15-00 чуть-чуть горохового супа, кружка воды.
18-10 спортзал: разминка 2.5 минуты, 3 разминочных и 3 рабочих (100 кг - сегодня решил не разгоняться) приседания со штангой*8раз, становая тяга - 1 разминочный и 2 рабочих 90кг*6 раз, 2 разминочных и 3 рабочих жима штанги лежа 80 кг *6 раз, 2 разминочных и 3 рабочих тяги штанги к поясу 65 кг*8, 2 разминочных и 3 рабочих жима штанги стоя 45 кг*6, 3 рабочих тяги блока к груди в тренажере широким хватом 13 "кирпичиков"*8, 2*30 пресс с поднятыми под 90 ногами чередующийся с 2*10 пресс (поднимание ног на наклонной скамье лежа), скакалка 2*100 и 2*15 отжимания.
20-00 ужин: немного салата из капусты и помидоров, кружка воды, мандарин.
20-50 кружка зимнего чая и горячий бутер с сыром.
зы: ноги не болят)