День 26.
6-40 подъем.
6-40...6-50 зарядка и табата. Оооочень лениво было сегодня утром что либо делать. И еще хотелось поспать немного. Ноги не болят)
7-00 завтрак: немного салата, булка с маслом, кружка воды, мандаринка.
10-00 кружка воды, апельсин.
12-00 обед: немного салат из капусты и помидоров, мандаринка, кружка воды.
15-00 банан и кружка воды.
17-00 немного горохового супа без мяса.
Сегодня у меня есть кое какие планы на вечер: хочу немного разнообразить свою программу физической активности. На моем любимом сайте про спорт и фитнес вычитал новую программу - вот она - Проект Six-Pack: 1 неделя
Так же нашел кое что интересное про такое упражнение как планка.
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА - ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА!
19-00 ужин: кружка воды, груша, совсем немного картошки с мясом, 2 кусочка помидора с яйцом и чесноком.
20-10 кроссфит: отжимания-20, подпрыгивания-30 (скакалки нету), подтягивания-8 (в программе указано 15, но я больше пока не могу), приседания-20 (упражнение на брусьях пока не стал делать) - все это 4 повтора. Граждане, это нормально, терпимо и не так сложно. Но вот дальше....
Вторая часть "марлезонского балета": подъемы туловища из положения лежа-20, обратные подъемы (ноги) из положения лежа на полу-20, "велосипед"-20, подтягивание коленей к груди из положения сидя-20 - все это 2 повтора. Я смог сделать 2 полных круга. Силы были конечно на третий круг - но только на половину от силы. Пот закапал с лица после третьего упражнения. Да! Действительно, вот это нагрузка.
20-30 в качестве награды за проделанные труды - маленький кусочек тортика. Не, ну а чего ему пропадать то?! =)
15-00 банан и кружка воды.
17-00 немного горохового супа без мяса.
Сегодня у меня есть кое какие планы на вечер: хочу немного разнообразить свою программу физической активности. На моем любимом сайте про спорт и фитнес вычитал новую программу - вот она - Проект Six-Pack: 1 неделя
Так же нашел кое что интересное про такое упражнение как планка.
УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА - ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА!
19-00 ужин: кружка воды, груша, совсем немного картошки с мясом, 2 кусочка помидора с яйцом и чесноком.
20-10 кроссфит: отжимания-20, подпрыгивания-30 (скакалки нету), подтягивания-8 (в программе указано 15, но я больше пока не могу), приседания-20 (упражнение на брусьях пока не стал делать) - все это 4 повтора. Граждане, это нормально, терпимо и не так сложно. Но вот дальше....
Вторая часть "марлезонского балета": подъемы туловища из положения лежа-20, обратные подъемы (ноги) из положения лежа на полу-20, "велосипед"-20, подтягивание коленей к груди из положения сидя-20 - все это 2 повтора. Я смог сделать 2 полных круга. Силы были конечно на третий круг - но только на половину от силы. Пот закапал с лица после третьего упражнения. Да! Действительно, вот это нагрузка.
20-30 в качестве награды за проделанные труды - маленький кусочек тортика. Не, ну а чего ему пропадать то?! =)
Комментариев нет:
Отправить комментарий