День 37.

6-40 подъем.

6-40...6-50 зарядка и табата. Сегодня зарядку заменил на "планку".

7-00 завтрак: капустный салат, бутер с хумусом, кружка воды, немного плова.

10-00 банан и чашка воды.

12-00 обед: капустный салат, немного плова, кружка воды и яблоко.

15-00 вода и банан.

18-10 спортзал: разминка 2.5 минуты, 3 разминочных и 3 рабочих по 110 кг приседания со штангой*8раз, становая тяга - 1 разминочный и 3 рабочих 100кг*6 раз, 2 разминочных и 3 рабочих жима штанги лежа 80-75-75 кг *5 раз, 2 разминочных и 3 рабочих тяги штанги к поясу 70 кг*6, 2 разминочных и 3 рабочих жима штанги стоя 45-445-445 кг*6, 3 рабочих тяги блока к груди в тренажере широким хватом 15-14-14 "кирпичиков"*8, 2*30 пресс с поднятыми под 90 ногами чередующийся с 2*10 пресс (поднимание ног на наклонной скамье лежа), скакалка 3*100.

19-30 ужин: немного гречки с мясом, булочка с капустой, кружка сока.