День 36.

Вчерашние успехи конечно придали мне новых сил, и я с подпитанным энтузиазмом продолжаю свой марафон.

6-40 подъем.

6-40...6-50 зарядка и табата.

7-00 завтрак: кружка воды, немного капустного салата, немного плова.

10-00 апельсин и кружка воды.

12-00 обед: капустный салат, немного плова, кружка воды.

15-00 немного плова, кружка воды, банан.

18-00 ужин в столовой: немного овощного салата с сыром, стакан яблочного сока, пирожок с капустой.

20-20 кроссфит: отжимания-20, подпрыгивания-30, подтягивания-10-8-8-6 (после окончания кроссфита сделал сразу же еще 5 подтягиваний), приседания-20 - все это 4 повтора. Брусья делать не стал.

Вторая часть: подъемы туловища из положения лежа-20, обратные подъемы (ноги) из положения лежа на полу-20-15-15, "велосипед"-20-20-20, подтягивание коленей к груди из положения сидя-20-15-20 - все это 3 повтора. Планку забыл, элементарно забыл сделать.

Да, сегодня были с семьей на празднике посвященному 70 летию освобождения Новгорода. Красиво, громко, празднично. 70 залпов салюта было. С праздником!