День 29.

Еще денек и будет круглая дата - тридцать дней. Но об этом завтра)

6-40 подъем.

6-40...6-50 зарядка и табата.

7-00 завтрак: кружка воды, груша, немного салата из капусты и помидоров.

10-00 кружка воды, апельсин.
12-00 обед: салат из помидоров и капусты, совсем немного овощного рагу, кружка воды, груша.
15-00 кружка воды и яблоко.
Большую часть дня сегодня питался овощами и фруктами, не мясом и не другой "тяжелой" пищей короче. Что хочу сказать - сразу ощущение легкости, "чувство пресса" - как я его называю. Сложно объяснить словами что это такое - как будто слоя жира на животе нету и весь живот это один сплошной "кубик пресса".

При желании на этой неделе можно будет поставить эксперимент - какие результаты будут на овощах и фруктах. Вообще, планирую устроить в рамках моего "марафона" экспериментальную чисто белковую неделю-две...а потом результаты сравнить. Сейчас, как я понимаю, у меня преимущественно диета состоит из углеводов и клетчатки.

18-10 ужин: немного вареного риса, печеная фасоль в томатном соусе, кружка воды.
19-00 моржевание: полторы минуты в воде и минуты две гимнастика на улице (минус восемь градусов).
20-40 кроссфит: отжимания-20, подпрыгивания-30 (скакалки нету), подтягивания-10-10-8-6, приседания-20, брусья (между двумя стульями)-15 - все это 4 повтора. За 7 минут ровно управился.
Вторая часть: подъемы туловища из положения лежа-20, обратные подъемы (ноги) из положения лежа на полу-20, "велосипед"-20-15-20, подтягивание коленей к груди из положения сидя-20-15-12 - все это 3 повтора. Затем "планка" - примерно 30 секунд: больше не смог.

9-20 кусок курицы (сделана на сковороде-гриль).