День 32.

6-40 подъем.

6-40...6-50 зарядка и табата (3 бурпи, 2 отжимания, 3 приседания).

7-00 завтрак: кружка воды, груша, бутерброд с маслом, вареное яйцо.

10-00 кружка воды, груша, шоколадная конфетка.

 Уже давно заметил что после купания в холодной воде мне не сразу удается согреться. В прошлом году все было иначе: сразу после выхода из реки стоило мне сделать 5-10 подпрыгиваний - сразу чувствовал как тепло шло по телу. Думаю, причина в том что я похудел и та прослойка жира которая была в прошлом году - ушла. А как иначе объяснить? Условия те же, кроме моей массы тела и объемов.

12-00 обед: гречка, немного баклажанов в аджике, немного фасоли в томатном соусе, груша, кружка воды.

15-00 апельсин и кружка воды.

18-00 спортзал: разминка 2.5 минуты, 3 разминочных и 3 рабочих по 110 кг приседания со штангой*8раз, становая тяга - 1 разминочный и 3 рабочих 100кг*6 раз, 2 разминочных и 3 рабочих жима штанги лежа 80-80-75 кг *6 раз, 2 разминочных и 3 рабочих тяги штанги к поясу 70 кг*6, 2 разминочных и 3 рабочих жима штанги стоя 45-47,5-47,7 кг*6, 3 рабочих тяги блока к груди в тренажере широким хватом 13-14-14 "кирпичиков"*8, 2*30 пресс с поднятыми под 90 ногами чередующийся с 2*10 пресс (поднимание ног на наклонной скамье лежа), скакалка 3*100 и 2*15 отжимания.

19-10 ужин: немного тушеной капусты, немного вареной курицы, половина чашки чая.
20-00 блин со сгущеным молоком)