День 31.

6-40 подъем.

6-40...6-50 зарядка и табата (сегодня в табату включил 2 раза бурпи - весьма напряжно было).

7-00 завтрак: немного гречки с баклажанами в аджике, яблоко, кружка воды.

10-00 апельсин и кружка воды. Последнее время перешел на апельсины. Не могу никак этот факт объяснить. Просто - перешел и все тут.

12-00 обед: тарелка щей с мясом, банан, кружка воды.

15-00 апельсин и кружка воды.

18-10 ужин: немного гречки, немного фасоли в томатном соусе, немного баклажанов в аджике, кружка воды, мандарин.

19-40 моржевание: 1.5 минуты в воде (минус восемь), примерно столько же уличная гимнастика.

20-40 кроссфит: отжимания-20, подпрыгивания-30, подтягивания-10-10-8-6, приседания-20, брусья (между двумя стульями)-10 - все это 4 повтора. За 6-20 управился: быстрее чем в прошлый раз примерно на полминуты. 

Вторая часть: подъемы туловища из положения лежа-20, обратные подъемы (ноги) из положения лежа на полу-20, "велосипед"-20-20-20, подтягивание коленей к груди из положения сидя-20-20-12 - все это 3 повтора. Планку делать не стал  -совсем выдохся на последних трех упражнениях. Посмотрел в первоисточнике, может что не так делаю что так быстро устаю - нашел: на сайте написано между упражнениями надо 30 секунд отдыха делать. А я то без остановки все делал...