День 46.

6-40 подъем.

6-40...6-50 планка(1-10), зарядка и табата.

7-00 завтрак: кружка воды, яблоко, немного плова без мяса, бутер с сыром и яйцом.

10-00 2 мандаринки и вода.

12-00 обед: плов, банан, кружка воды.
15-00 немного плова и кружка воды.
18-00 спортзал: 3 разминочных и 3 рабочих 110*8 приседания, 1 разминочный и 3 рабочих 90*6 становая, 2 разминочных  и 1 80*6 плюс 2 по 75*6, тяга блока к поясу 3 по 15*7, жим стоя 3 по 45*6, тяга к груди 3*15*7, пресс и скакалка.
19-00 ужин: немного вермишели, баклажаны, вода, фрукты.