День 43.

Сегодня у меня тоже выходной.

6-40 подъем.

6-40...6-50 планка (1-10), зарядка и табата.

7-00 завтрак: овощной салат, бутер с сыром, кружка воды.

10-00 вода и бутер с сыром.

12-00 обед: рис, кукуруза, баклажаны.

15-00 пара бутеров с сыром.

17-00 пара блинов с мясом и чашка чая на прогулке)
19-00 кроссфит: отжимания-20, подпрыгивания-30, подтягивания-10-8-6-6, приседания-20 - все это 4 повтора. Передышка минуты 3-4 и - подъем коленей в висе с поворотом 15, велосипед 20, обратные сркучивания 20, боковые скручивания 20 (по 10 на каждую сторону) - 3 повтора.
Немного изменилась программа по сравнению с последними двумя неделями. Добавились боковые скручивания - это подробно все описано на fitseven.